Health Tips: మీకు థైరాయిడ్ ఉందా?.. అయితే వీటికి దూరంగా ఉండండి!

Health Tips: మారుతున్న జీవనశైలి, పెరుగుతున్న మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా ఇటీవలి కాలంలో థైరాయిడ్ సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మెడ భాగంలో ఉన్న చిన్న గ్రంథి అయిన థైరాయిడ్ శరీర జీవక్రియను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ గ్రంథి పనితీరు లోపించినప్పుడు బరువు ఆకస్మికంగా పెరగడం లేదా తగ్గడం, జుట్టు రాలిపోవడం, అలసట, మానసిక అస్థిరత వంటి అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ప్రారంభ దశలో లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించకపోవడంతో దీన్ని చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. అయితే సరైన ఆహార అలవాట్లు, నియంత్రిత జీవనశైలి పాటిస్తే ఈ సమస్యను చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు అవసరం. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను మరింత పెంచే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా సోయా ఆధారిత ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మందుల ప్రభావం తగ్గే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, క్యాలిఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలను పచ్చిగా తీసుకోవడం వల్ల గ్రంథి పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడవచ్చు. అయితే ఇవే కూరగాయలను ఉడికించి తీసుకుంటే వాటిలో ఉండే హానికర పదార్థాల ప్రభావం తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర, ఉప్పు కలిగిన పదార్థాలు శరీరంలో వాపు పెంచి సమస్యను మరింత తీవ్రమయ్యేలా చేస్తాయి. అలాగే కాఫీ, టీ వంటి పానీయాలు, మద్యం వంటి అలవాట్లు హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసే అవకాశముంది.

ఇక థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరైన పోషకాలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం గ్రంథి పనితీరుకు కీలకం. పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పును పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, తృణధాన్యాలలో ఉండే పోషకాలు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు, పనీర్, శనగలు వంటి ఆహారం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా జీవనశైలిలో మార్పులు కూడా థైరాయిడ్ నియంత్రణలో కీలకంగా మారుతాయి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక లేదా యోగా చేయడం ద్వారా శరీర జీవక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ధ్యానం వంటి పద్ధతులు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి హార్మోన్లను సమతుల్యంలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం తిరిగి శక్తిని పొందుతుంది. ఈ మార్పులతో పాటు ప్రతి 3 లేదా 6 నెలలకు ఒకసారి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా పరిస్థితిని ముందుగానే అంచనా వేసి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.

ఈ విధంగా సరైన ఆహారం, నియంత్రిత జీవనశైలి, క్రమం తప్పని పరీక్షలతో థైరాయిడ్ సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చిన్న జాగ్రత్తలతో పెద్ద సమస్యలను దూరంగా ఉంచుకోవచ్చని వారు పేర్కొంటున్నారు.

NOTE: పై వార్తలోని సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే తెలియజేశాము. స్టార్ త్రినేత్రం దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించడం లేదు.

ALSO READ: Finance: PF వడ్డీ రేట్లు ఎప్పుడు ఎలా ఉన్నాయంటే?