పండుగ సమయాల్లో ఇష్టమైన పిండివంటలు, వేయించిన స్నాక్స్, రుచికరమైన భోజనాలు మరియు రాత్రి వేళల్లో వేడుకలు సర్వసాధారణం. కొన్ని రోజుల పాటు ఇలా ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించిన తర్వాత బరువు అకస్మాత్తుగా పెరిగినట్లు కనిపిస్తే చాలా మంది ఆందోళన చెందుతారు.
కడుపు బరువెక్కినట్లు అనిపించడం, బట్టలు బిగుతుగా మారడం మరియు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం చూసి పండుగ పిండివంటలన్నీ శరీరంలో కొవ్వుగా (Fat) మారిపోయాయని చాలా మంది భావిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి అది ఎప్పుడూ అలా ఉండదు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి చర్చించేటప్పుడు వచ్చే మరో ప్రధాన ఆందోళన ఏమిటంటే.. పండుగ సమయంలో అతిగా తినడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందా? ఈ ప్రశ్నకు వైద్యులు సమాధానం ఇస్తూ.. అప్పుడప్పుడు తీసుకునే ఆహారానికి, దీర్ఘకాలిక ఆహారపు అలవాట్లకు చాలా తేడా ఉందని వివరిస్తున్నారు. పండుగలను ఎలాంటి అనవసరమైన ఆందోళనలు లేదా అభద్రతాభావం లేకుండా ఆస్వాదించవచ్చు.
పండుగ తర్వాత అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం అంటే వెంటనే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయిందని అర్థం కాదు. శరీరంలో నీరు నిలిచిపోవడం మరియు జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యం కూడా బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే పండుగల వేడుకల్లో ఆహార వినియోగం పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో ప్రజలు కొవ్వు పదార్థాలు, స్నాక్స్ మరియు పిండివంటలను క్రమరహితంగా ఏ సమయంలోనైనా తింటూ ఉంటారు. దీనివల్ల బరువు పెరుగుతారు. అయితే ఆ బరువు పెరగడం ఎల్లప్పుడూ శరీరంలోని కొవ్వు వల్లే అని చెప్పలేము అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉంటుందని అలాగే గ్యాస్ ఏర్పడటం మరియు జీర్ణక్రియ ఆలస్యం కావడం వల్ల కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుందని చెప్పుకొచ్చారు. కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణక్రియను మందగించేలా చేసి ఎసిడిటీ మరియు కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తాయని చెబుతున్నారు.
నిజమైన శరీర కొవ్వు పెరగడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ దీనికి నిలకడగా ఎక్కువ కాలం కేలరీలు తీసుకోవడం అవసరం. ఒక రోజు నుంచి మరో రోజుకు బరువు విపరీతంగా పెరిగినట్లు కనిపిస్తే అది ఎక్కువగా నీరు నిల్వ ఉండటం లేదా కడుపు ఉబ్బరం వల్లే జరిగి ఉంటుంది అని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
కొన్ని రోజుల పాటు పండుగ స్వీట్లు లేదా వేయించిన స్నాక్స్ తినడం వల్ల నేరుగా క్యాన్సర్ రాదు. అయితే క్రమం తప్పకుండా అధిక కేలరీలను తీసుకోవడం, అనారోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి దీర్ఘకాలంలో క్యాన్సర్ ముప్పును ప్రభావితం చేయవచ్చు.
అధిక కొవ్వు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, హార్మోన్లు మరియు మంటను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ మార్పులు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. అయితే స్థూలకాయం ఉన్నంత మాత్రాన ప్రతి ఒక్కరికీ ఖచ్చితంగా క్యాన్సర్ వస్తుందని దీని అర్థం కాదు. సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన టైంప్రేమ్‌ను అనుసరించడం. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉండేలా భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజువారీ జీవితంలో 30 నిమిషాలు నడవడం, డ్యాన్స్ చేయడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా రెగ్యులర్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ను అనుసరించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెద్దలు ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత గల శారీరక శ్రమను చేయాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) కూడా సిఫార్సు చేస్తోంది. పండుగ ఆహారం తిన్నందుకు అపరాధ భావంతో ఆకలితో ఉండటం లేదా అతిగా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం కాదు, క్రమశిక్షణతో కూడిన దీర్ఘకాలిక అలవాట్లే అత్యంత ముఖ్యం.
