Chicken Effect: నాన్- వెజిటేరియన్ ఆహార ప్రియుల్లో చికెన్‌కు ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంటుంది. రుచితో పాటు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటంతో చాలా మంది రోజువారీ ఆహారంలో చికెన్‌ను భాగం చేసుకుంటుంటారు. అయితే రాత్రి సమయంలో చికెన్ తీసుకున్నప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి, అజీర్తి, కడుపులో భారంగా అనిపించడం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని చెబుతున్నారు.
రాత్రిపూట చికెన్ తినడం పూర్తిగా తప్పు కాదని, కానీ దాన్ని ఎలా తింటున్నాం, ఎప్పుడు తింటున్నాం అనే అంశాలు చాలా కీలకమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. చికెన్ జీర్ణం కావడానికి సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల రాత్రి భోజనాన్ని నిద్రకు కనీసం 2 నుంచి 3 గంటల ముందు పూర్తి చేయడం చాలా అవసరం. ఇలా చేస్తే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమై నిద్రలో ఎలాంటి అసౌకర్యాలు ఉండవని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
భోజనం చేసిన వెంటనే మంచంపై పడుకోవడం అలవాటుగా ఉన్నవారు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చికెన్ తిన్న తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం లేదా తేలికపాటి పనులు చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియ చురుకుగా పనిచేస్తుంది. దీంతో కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం తర్వాత కనీసం 10 నుంచి 15 నిమిషాలు నడవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
చికెన్ తిన్న తర్వాత పుదీనా టీ తాగడం కూడా మంచి అలవాటేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పుదీనాలో ఉండే సహజ గుణాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే కొద్దిగా జీలకర్రను నమలడం లేదా గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల కూడా జీర్ణక్రియ సులభమవుతుంది.
ఇదే సమయంలో కొన్ని పనులను పూర్తిగా దూరంగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చికెన్ తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట సమస్యలు తీవ్రంగా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే చల్లని పానీయాలు లేదా ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి కడుపు సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
రాత్రిపూట అతిగా చికెన్ తినడం కూడా మంచిది కాదని చెబుతున్నారు. భారీగా ఆహారం తీసుకుంటే శరీరం దాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువగా శ్రమించాల్సి వస్తుంది. దీని వల్ల నిద్రకు ఆటంకం ఏర్పడటంతో పాటు ఉదయం అలసటగా అనిపించే అవకాశమూ ఉంటుంది. అంతేకాదు, కారంగా ఎక్కువగా ఉండే చికెన్ వంటకాలు తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట, ఎసిడిటీ సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి.
మొత్తానికి రాత్రిపూట చికెన్ తినాలనుకునేవారు సరైన సమయం, సరైన మోతాదు, సరైన ఆహార అలవాట్లను పాటిస్తే ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఆహారంపై అవగాహనతో పాటు నియమాలు పాటించడం చాలా అవసరమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ALSO READ: Violence: 40 గంటలు.. 193 మంది మృతి
