Food Cravings: అర్థరాత్రి ఆకలి అనిపించడం దేనికి సంకేతమో తెలుసా?
Food Cravings: పగలంతా సమయానికి భోజనం చేసినప్పటికీ రాత్రి వేళల్లో మళ్లీ ఆకలి వేయడం చాలా మందిలో కనిపించే సాధారణ సమస్యగా భావించినా, దాని వెనుక ఆరోగ్య సంబంధిత సంకేతాలు దాగి ఉండొచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా అర్ధరాత్రి నిద్రలేచి ఏదైనా తినాలనిపించడం తరచుగా జరుగుతుంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన శక్తి, జీవక్రియ మార్పులు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, నిద్రలేమి వంటి అనేక కారణాలు దీనికి దారితీయవచ్చని చెబుతున్నారు. శరీరం అవసరమైన శక్తిని కోరినప్పుడు మెదడు ఆకలి సంకేతాలు పంపుతుందని, దాంతో రాత్రిపూట కూడా తినాలనే భావన కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ పరిస్థితిని ‘నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్’గా పరిగణిస్తారు. రాత్రివేళల్లో ఎక్కువగా ఆకలి వేయడం, పదేపదే నిద్రలేచి తినడం, తినకపోతే అసౌకర్యంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఈ సమస్యకు సంకేతాలుగా భావిస్తారు. అప్పుడప్పుడు ఇలా జరగడం పెద్ద సమస్య కాకపోయినా, ఇది తరచుగా కొనసాగితే మాత్రం శ్రద్ధ అవసరం. ముఖ్యంగా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లకంటే ఎక్కువగా ఇది పునరావృతమైతే జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లు, నిద్ర విధానంపై దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నిద్రకు ఆకలికి మధ్య కూడా బలమైన సంబంధం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమితో బాధపడే వారిలో ‘గ్రెలిన్’ అనే ఆకలి హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ అధికమైతే ఆకలి ఎక్కువగా వేయడం సహజం. దాంతో అర్ధరాత్రి తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే అధిక బరువు, జీవక్రియ లోపాలు, కాలేయ సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య ఇబ్బందులకు దారితీయవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే రాత్రిపూట ఆకలి సమస్యను చిన్నదిగా తీసుకోకుండా ప్రారంభ దశలోనే నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యం.
ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజుకు 3 నుంచి 4 సార్లు సమయానికి భోజనం చేయడం, రాత్రి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటును మానుకోవడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం, సరిపడ నిద్రపోవడం కూడా అవసరం. సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతూ ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అర్ధరాత్రి ఆకలి కొన్నిసార్లు సాధారణమే అయినా తరచుగా ఉంటే అది శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరిక సంకేతంగా భావించాలని సూచిస్తున్నారు.
NOTE: పైన తెలిపిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే తెలియజేశాము. స్టార్ త్రినేత్రం దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించట్లేదు. ఏమైనా సందేహాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించగలరు.
ALSO READ: PM Kisan Scheme: ఒక్కో రైతు బ్యాంక్ అకౌంట్లోకి రూ.44 వేలు జమ
కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ పరిస్థితిని ‘నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్’గా పరిగణిస్తారు. రాత్రివేళల్లో ఎక్కువగా ఆకలి వేయడం, పదేపదే నిద్రలేచి తినడం, తినకపోతే అసౌకర్యంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఈ సమస్యకు సంకేతాలుగా భావిస్తారు. అప్పుడప్పుడు ఇలా జరగడం పెద్ద సమస్య కాకపోయినా, ఇది తరచుగా కొనసాగితే మాత్రం శ్రద్ధ అవసరం. ముఖ్యంగా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లకంటే ఎక్కువగా ఇది పునరావృతమైతే జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లు, నిద్ర విధానంపై దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నిద్రకు ఆకలికి మధ్య కూడా బలమైన సంబంధం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమితో బాధపడే వారిలో ‘గ్రెలిన్’ అనే ఆకలి హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ అధికమైతే ఆకలి ఎక్కువగా వేయడం సహజం. దాంతో అర్ధరాత్రి తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే అధిక బరువు, జీవక్రియ లోపాలు, కాలేయ సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య ఇబ్బందులకు దారితీయవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే రాత్రిపూట ఆకలి సమస్యను చిన్నదిగా తీసుకోకుండా ప్రారంభ దశలోనే నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యం.
ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజుకు 3 నుంచి 4 సార్లు సమయానికి భోజనం చేయడం, రాత్రి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటును మానుకోవడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం, సరిపడ నిద్రపోవడం కూడా అవసరం. సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతూ ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అర్ధరాత్రి ఆకలి కొన్నిసార్లు సాధారణమే అయినా తరచుగా ఉంటే అది శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరిక సంకేతంగా భావించాలని సూచిస్తున్నారు.
NOTE: పైన తెలిపిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే తెలియజేశాము. స్టార్ త్రినేత్రం దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించట్లేదు. ఏమైనా సందేహాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించగలరు.
ALSO READ: PM Kisan Scheme: ఒక్కో రైతు బ్యాంక్ అకౌంట్లోకి రూ.44 వేలు జమ