Fertility Health: మగాళ్లు ఇవి తింటే వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గిపోతాయా..?
Fertility Health: నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, అసమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లు పురుషుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ముఖ్యంగా సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు గతంతో పోలిస్తే పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీర్యకణాల సంఖ్య, నాణ్యత, కదలిక సామర్థ్యం వంటి అంశాలపై జీవనశైలి, ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర వంటి అనేక అంశాలు ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ నేపథ్యంలో పురుషులు తీసుకునే కొన్ని ఆహార పదార్థాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహార పదార్థాలు అయిన సాసేజ్‌లు, బేకన్, హామ్ వంటి వాటిలో అధిక స్థాయిలో ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్స్, రసాయన పదార్థాలు ఉంటాయి. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే వీర్యకణాల నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
సోడాలు, శీతల పానీయాలు, అధిక చక్కెర కలిగిన కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి అంతగా మంచివి కావు. వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెర, కృత్రిమ పదార్థాలు శరీరంలో ఊబకాయం, మెటబాలిక్ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో ఇవి పురుషుల ప్రజనన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అధిక కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులను కూడా పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చీజ్, బటర్ వంటి పదార్థాలు పోషకాలను అందించినప్పటికీ, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా మాత్రమే వీటిని తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
సోయా ఉత్పత్తుల విషయానికి వస్తే, సాధారణ మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా మందికి సురక్షితమేనని అనేక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఏ ఆహారమైనా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి సోయా ఉత్పత్తులను కూడా మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరిపడా నిద్రపోవడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండడం కూడా ముఖ్యమైన అంశాలుగా పరిగణించబడుతున్నాయి.
NOTE: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, వైద్యుల సలహాలను పాటించడం ద్వారా పురుషులు తమ మొత్తం ఆరోగ్యంతో పాటు సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. పై సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. స్టార్ త్రినేత్రం దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించట్లేదు.
ALSO READ: Womens T20 World Cup: చరిత్ర సృష్టించిన భారత స్టార్ షెఫాలీ వర్మ!
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహార పదార్థాలు అయిన సాసేజ్‌లు, బేకన్, హామ్ వంటి వాటిలో అధిక స్థాయిలో ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్స్, రసాయన పదార్థాలు ఉంటాయి. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే వీర్యకణాల నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
సోడాలు, శీతల పానీయాలు, అధిక చక్కెర కలిగిన కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి అంతగా మంచివి కావు. వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెర, కృత్రిమ పదార్థాలు శరీరంలో ఊబకాయం, మెటబాలిక్ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో ఇవి పురుషుల ప్రజనన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అధిక కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులను కూడా పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చీజ్, బటర్ వంటి పదార్థాలు పోషకాలను అందించినప్పటికీ, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా మాత్రమే వీటిని తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
సోయా ఉత్పత్తుల విషయానికి వస్తే, సాధారణ మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా మందికి సురక్షితమేనని అనేక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఏ ఆహారమైనా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి సోయా ఉత్పత్తులను కూడా మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరిపడా నిద్రపోవడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండడం కూడా ముఖ్యమైన అంశాలుగా పరిగణించబడుతున్నాయి.
NOTE: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, వైద్యుల సలహాలను పాటించడం ద్వారా పురుషులు తమ మొత్తం ఆరోగ్యంతో పాటు సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. పై సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. స్టార్ త్రినేత్రం దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించట్లేదు.
ALSO READ: Womens T20 World Cup: చరిత్ర సృష్టించిన భారత స్టార్ షెఫాలీ వర్మ!