Sleeping: మహిళలు లేదా పురుషులు, ఎవరికి ఎక్కువ నిద్ర కావాలి?
Sleeping: ఒక్క రాత్రి సరైన నిద్ర లేకపోయినా దాని ప్రభావం మరుసటి రోజే స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. శరీరం భారంగా అనిపించడం, ఏ పని మీదా దృష్టి కేంద్రీకరించలేకపోవడం, చిన్న విషయానికే చిరాకు, కోపం రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అందుకే తగినంత నిద్ర ప్రతి మనిషికి అత్యవసరమని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అయితే మగవారితో పోలిస్తే మహిళలకు మరింత నిద్ర అవసరమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. జీవశాస్త్ర పరంగా పురుషులు, మహిళల శారీరక నిర్మాణం, హార్మోన్ల వ్యవస్థ, రోజువారీ బాధ్యతలు భిన్నంగా ఉండటం వల్ల మహిళలకు అదనపు విశ్రాంతి అవసరమవుతుందని నిపుణులు వివరించారు.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మహిళల మెదడు రోజంతా చేసే విభిన్న పనుల కారణంగా అధికంగా అలసిపోతుంది. కుటుంబ బాధ్యతలు, ఉద్యోగ పనులు, పిల్లల సంరక్షణ, గృహ నిర్వహణ వంటి అనేక అంశాలను సమన్వయం చేయాల్సి రావడం వల్ల వారి మెదడు నిరంతరం చురుకుగా పనిచేస్తుంది. ఈ మానసిక శ్రమ నుంచి పూర్తిగా కోలుకోవాలంటే వారికి ఎక్కువ సమయం నిద్ర అవసరం అవుతుంది. సరిపడ నిద్ర లేకపోతే మహిళల్లో బాధ, ఆందోళన, కోపం అధికంగా కనిపిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మహిళలు సాధారణంగా ఒకేసారి అనేక పనులు నిర్వహించే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. ఉదయం నుంచి రాత్రివరకు విరామం లేకుండా పనుల్లో నిమగ్నమై ఉంటారు. ఉద్యోగం ముగిసిన తరువాత కూడా ఇంటి పనులు, వంట, పిల్లల చదువు వంటి బాధ్యతలు కొనసాగుతాయి. విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం తగ్గిపోవడంతో శారీరకంగా, మానసికంగా అలసట పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే మానసిక సమస్యలు వచ్చే అవకాశమూ ఉంది. అందుకే మహిళలు తగినంత విశ్రాంతిని తప్పనిసరిగా పొందాలి.
నిద్రలేమి మహిళల్లో బరువు పెరుగుదలకు కూడా దారితీస్తుంది. సరిపడ నిద్ర లేకపోతే ఒత్తిడి పెరిగి శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయి అధికమవుతుంది. ఇది ఆకలిని పెంచి అధిక ఆహారం తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం సమస్యలు పెరుగుతాయి. బరువు తగ్గడం కష్టతరమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది.
హార్మోన్ల సమతుల్యత మహిళల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. నిద్ర సరిపోకపోతే హార్మోన్లలో మార్పులు సంభవించి రుతు క్రమం లోపాలు, గర్భధారణ సమస్యలు, శారీరక అసౌకర్యం వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. అదనంగా మానసిక ఆందోళన, నిరాశ, చంచలత్వం పెరుగుతాయి. శరీరం, మనసు రెండింటికీ సమతుల్యత అవసరమైనందున మహిళలు నాణ్యమైన నిద్రపై దృష్టి పెట్టాలి.
రోజంతా మెదడు నిరంతరం ఆలోచనలతో మునిగిపోతూ ఉండటం వల్ల రాత్రి సమయానికి అది పూర్తిగా అలసిపోతుంది. మంచి నిద్ర లభిస్తేనే మెదడు పునరుత్తేజం పొందుతుంది. నిద్రలేమి ఉన్నప్పుడు కుటుంబ వాతావరణంలో చికాకులు, గొడవలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యంగా తీసుకుని తగినంత నిద్రపోవడం అవసరం.
విశ్రాంతి లోపం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్యలు కూడా ఉత్పన్నమవుతాయి. శరీరంలో వాపు సూచికలు పెరగడం ద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలం నిద్రలేమి కొనసాగితే ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల మహిళలు రోజుకు సరిపడ నిద్ర పొందడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
ALSO READ: Viral Story: పాత ట్రాక్టర్ తెచ్చిన అదృష్టం.. రాత్రికి రాత్రే కోటీశ్వరుడయ్యాడు! (VIDEO)
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మహిళల మెదడు రోజంతా చేసే విభిన్న పనుల కారణంగా అధికంగా అలసిపోతుంది. కుటుంబ బాధ్యతలు, ఉద్యోగ పనులు, పిల్లల సంరక్షణ, గృహ నిర్వహణ వంటి అనేక అంశాలను సమన్వయం చేయాల్సి రావడం వల్ల వారి మెదడు నిరంతరం చురుకుగా పనిచేస్తుంది. ఈ మానసిక శ్రమ నుంచి పూర్తిగా కోలుకోవాలంటే వారికి ఎక్కువ సమయం నిద్ర అవసరం అవుతుంది. సరిపడ నిద్ర లేకపోతే మహిళల్లో బాధ, ఆందోళన, కోపం అధికంగా కనిపిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మహిళలు సాధారణంగా ఒకేసారి అనేక పనులు నిర్వహించే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. ఉదయం నుంచి రాత్రివరకు విరామం లేకుండా పనుల్లో నిమగ్నమై ఉంటారు. ఉద్యోగం ముగిసిన తరువాత కూడా ఇంటి పనులు, వంట, పిల్లల చదువు వంటి బాధ్యతలు కొనసాగుతాయి. విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం తగ్గిపోవడంతో శారీరకంగా, మానసికంగా అలసట పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే మానసిక సమస్యలు వచ్చే అవకాశమూ ఉంది. అందుకే మహిళలు తగినంత విశ్రాంతిని తప్పనిసరిగా పొందాలి.
నిద్రలేమి మహిళల్లో బరువు పెరుగుదలకు కూడా దారితీస్తుంది. సరిపడ నిద్ర లేకపోతే ఒత్తిడి పెరిగి శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయి అధికమవుతుంది. ఇది ఆకలిని పెంచి అధిక ఆహారం తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం సమస్యలు పెరుగుతాయి. బరువు తగ్గడం కష్టతరమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది.
హార్మోన్ల సమతుల్యత మహిళల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. నిద్ర సరిపోకపోతే హార్మోన్లలో మార్పులు సంభవించి రుతు క్రమం లోపాలు, గర్భధారణ సమస్యలు, శారీరక అసౌకర్యం వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. అదనంగా మానసిక ఆందోళన, నిరాశ, చంచలత్వం పెరుగుతాయి. శరీరం, మనసు రెండింటికీ సమతుల్యత అవసరమైనందున మహిళలు నాణ్యమైన నిద్రపై దృష్టి పెట్టాలి.
రోజంతా మెదడు నిరంతరం ఆలోచనలతో మునిగిపోతూ ఉండటం వల్ల రాత్రి సమయానికి అది పూర్తిగా అలసిపోతుంది. మంచి నిద్ర లభిస్తేనే మెదడు పునరుత్తేజం పొందుతుంది. నిద్రలేమి ఉన్నప్పుడు కుటుంబ వాతావరణంలో చికాకులు, గొడవలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యంగా తీసుకుని తగినంత నిద్రపోవడం అవసరం.
విశ్రాంతి లోపం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్యలు కూడా ఉత్పన్నమవుతాయి. శరీరంలో వాపు సూచికలు పెరగడం ద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలం నిద్రలేమి కొనసాగితే ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల మహిళలు రోజుకు సరిపడ నిద్ర పొందడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
ALSO READ: Viral Story: పాత ట్రాక్టర్ తెచ్చిన అదృష్టం.. రాత్రికి రాత్రే కోటీశ్వరుడయ్యాడు! (VIDEO)