HEALTH: యోగాతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీసొంతం

HEALTH: ఆధునిక జీవనశైలిలో వేగంగా మారుతున్న మన జీవితాల్లో ఆరోగ్యం ఒక ప్రధాన సవాలుగా మారింది. మానసిక ఒత్తిడి, శారీరక అలసట, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్రలేమి ఇవన్నీ మన దైనందిన జీవితంలో సాధారణమైపోయాయి. ఇలాంటి సంక్లిష్ట పరిస్థితుల్లో శరీరం, మనస్సు, ఆత్మకు ఆరోగ్యాన్ని అందించే పరిష్కారంగా యోగా మరోసారి వెలుగులోకి వచ్చింది.

‘యోగా’ ఒక జీవనశైలి

యోగా అనేది కేవలం వ్యాయామం కాదు. ఇది ఒక జీవనశైలి. మన ప్రాచీన సంస్కృతిలో అభివృద్ధి చెందిన యోగశాస్త్రం, శరీరం, మనస్సును సమతుల్యంగా ఉంచే గొప్ప విద్య. “యోగ” అనే పదం సంస్కృతంలో “యుజ్” అనే మూలపదం నుంచి వచ్చింది, దాని అర్థం కలిపివేయడం. అంటే శరీరం, మనస్సు, ఆత్మను ఏకమయించే ప్రక్రియ.

శారీరక ఆరోగ్యానికి యోగా ప్రాముఖ్యత

యోగాసనాలు శరీరంలోని పలు అవయవాలపై నేరుగా ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. ఉదాహరణకు:

1. సూర్యనమస్కారం ద్వారా సుదీర్ఘ శ్వాస వలన ఊపిరితిత్తులు శక్తివంతంగా మారతాయి.

2. పవనముక్తాసనం వంటి ఆసనాలు జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.

3. వృక్షాసనం, తడాసనం వంటి ఆసనాలు శరీర సమతుల్యతను పెంపొందిస్తాయి.

4. నిత్యం యోగా చేసే వ్యక్తులకు బరువు నియంత్రణలో ఉండడం సహజం.

మనోవైజ్ఞానిక ప్రయోజనాలు

1. మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండకపోతే, శరీరం ఎంత బలంగా ఉన్నా ఫలితం ఉండదు. యోగా ఈ విషయంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

2. ప్రాణాయామం వలన మానసిక ఆందోళన, ఒత్తిడి తక్కువవుతుంది.

3. ధ్యానం (మేడిటేషన్) ద్వారా మనస్సు స్థిరంగా ఉంటుంది. దీని వలన మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది.

4. నిద్రలేమి సమస్యలున్నవారికి యోగా మంచి పరిష్కారం. ఇది సహజంగా నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆధునిక శాస్త్రంతో యోగాకు మద్దతు

ఇప్పటికే అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు యోగాను సమర్థంగా గుర్తించాయి. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ, ఎయిమ్స్ (AIIMS), ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖల అధ్యయనాల ప్రకారం యోగా పాటించే వారికి మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండెజబ్బులు వంటి వ్యాధుల భయం తక్కువగా ఉంటుంది. కొంతమంది క్యాన్సర్ చికిత్స పొందుతున్న రోగులపై కూడా యోగా ఎంతో ఉపశమనం కలిగించిందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు అనువైన యోగా

యోగా వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగపడే ప్రక్రియ. చిన్న పిల్లలకు మొట్టమొదటిగా శరీర నియంత్రణ, శ్రద్ధ పెరగడానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది. యువతలో ఒత్తిడిని తగ్గించి ధ్యేయసాధనకు ప్రేరణ కలిగిస్తుంది. వృద్ధులకు మోకాళ్ల నొప్పులు, వీపు నొప్పులు తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

దినచర్యలో యోగా ఎలా చేర్చుకోవాలి

రోజుకు కనీసం 20-30 నిమిషాలు యోగా కోసం కేటాయించాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చేయడం ఉత్తమం. ప్రారంభంలో యోగా గురువు మార్గదర్శనంలో నేర్చుకోవడం మంచిది. తరచూ కొన్ని ముఖ్య ఆసనాలు, ప్రాణాయామాలు, ధ్యానం చేస్తే సరిపోతుంది. యోగా చేయడంలో స్థిరత, క్రమశిక్షణ ఉండాలి. ఫలితాలు మెల్లగా వస్తాయన్న సంగతి గుర్తుంచుకోవాలి.

సాంకేతిక యుగంలో యోగా అవసరం

ఈ రోజుల్లో టెక్నాలజీ వలన శరీరం కదలకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, స్క్రీన్ టైమ్ పెరగడం వలన అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో యోగా మనిషిని తిరిగి ప్రకృతితో కలిపే మార్గంగా నిలుస్తోంది. ఇది డిజిటల్ డిటాక్సుకి దోహదం చేస్తుంది. రోజూ కొంత సమయం మొబైల్, లాప్‌టాప్, టీవీ నుంచి దూరంగా ఉండి యోగాకు కేటాయించడమంటే జీవన విధానంలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్పు.

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం నేపథ్యంలో ప్రాధాన్యత

ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం జరుపుకుంటున్నాం. భారతదేశం ప్రోత్సహించిన ఈ మహోన్నత సంప్రదాయం ప్రపంచ దేశాల్లో ఇప్పుడు గౌరవాన్ని సంతరించుకుంది. యోగా ద్వారా ప్రపంచానికి భారతం అందించిన ఈ ఆరోగ్య మార్గం ప్రతి ఒక్కరికీ మార్గదర్శకంగా ఉండాలి.

ముగింపు మాట

శరీరానికి ఆరోగ్యం, మనస్సుకు శాంతి, ఆత్మకు స్థితప్రజ్ఞత కావాలంటే యోగా అనివార్యం. ఇది ఖర్చు లేని ఔషధం. ప్రతి ఇంటిలో, ప్రతి మనిషిలో యోగా భాగంగా మారినప్పుడే సమాజం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందనే విషయాన్ని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. త్వరితగతిన ఫలితాలు ఆశించకుండా, నిష్ఠతో, క్రమంగా పాటిస్తే యోగా జీవితాన్ని కొత్త దిశగా తీసుకెళ్తుంది. ఆరోగ్యానికి ఇదొక శాశ్వత చిహ్నం.

ALSO READ: Viral: ఫస్ట్ నైట్ రోజే షాకిచ్చిన పెళ్లి కూతురు.. ఆశగా ఎదురుచూసిన వరుడు నిరాశ

HEALTH: యోగాతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీసొంతం