Skincare Alert: చర్మం అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అందుకోసం ఖరీదైన ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడం లేదా ప్రత్యేక చికిత్సలు తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు. మన రోజువారీ జీవనశైలిలో చేసే కొన్ని చిన్న పొరపాట్లు కూడా చర్మంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. చాలామందికి తెలియకుండానే అలవాటుగా మారిన కొన్ని చర్యలు చర్మంలోని సహజ కాంతిని తగ్గించి, వయసు కంటే ముందే ముడతలు కనిపించే పరిస్థితిని తీసుకువస్తాయి. ఆహారం, నిద్ర, నీరు, ఎండలో తిరిగే విధానం, మొబైల్ వినియోగం వంటి అంశాలు చర్మ ఆరోగ్యంతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటాయి. అందుకే మంచి అలవాట్లను అలవరచుకోవడం ద్వారా చాలా కాలం పాటు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తాగకపోవడం చర్మంపై మొదట ప్రభావం చూపే కారణాల్లో ఒకటిగా చెబుతున్నారు. రోజంతా తగిన మోతాదులో నీరు తీసుకోకపోతే శరీరంలో తేమ తగ్గి చర్మం పొడిబారుతుంది. దీంతో చర్మం తన సహజ నిగారింపును కోల్పోయి ముడతలు త్వరగా ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. రోజుకు 3 నుండి 4 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవడం వల్ల చర్మ కణాలకు తగిన తేమ అందడంతో పాటు శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే ప్రతిరోజూ సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడిలో ఉండడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. రాత్రి సమయంలోనే చర్మ కణాలు తమను తాము పునరుద్ధరించుకుంటాయి. రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర లేకపోతే ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్లు పెరిగి చర్మంలోని కొల్లాజెన్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది. దీని ప్రభావంగా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, ముఖంపై ముడతలు, కాంతి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు.
ఎండలో బయటకు వెళ్లే సమయంలో చర్మానికి రక్షణ కల్పించే లోషన్ ఉపయోగించకపోవడం కూడా అకాల వృద్ధాప్యానికి ఒక ప్రధాన కారణంగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. సూర్యుడి నుంచి వచ్చే హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసి మచ్చలు, వర్ణ మార్పులు, ముడతలు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. బయటకు వెళ్లే సమయంలో మాత్రమే కాకుండా ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ అవసరాన్ని బట్టి రక్షణ కల్పించే లోషన్ ఉపయోగించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అదే విధంగా తీపి పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు చర్మంలోని కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్ వంటి ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లను బలహీనపరుస్తాయి. దీంతో చర్మం తన బిగుతును కోల్పోయి వృద్ధాప్య లక్షణాలు త్వరగా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
ఇటీవలి కాలంలో ఎక్కువసేపు మొబైల్, ఇతర తెరల ముందు గడపడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతోందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో గంటల తరబడి మొబైల్ వినియోగించడం వల్ల వెలువడే నీలి కాంతి చర్మ కణాల్లో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచి అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే అవకాశముందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అందువల్ల రాత్రి వేళల్లో మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, సరిపడా నిద్రపోవడం వంటి మంచి అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవచ్చు.
NOTE: ఈ వివరాలు సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడ్డాయి. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు వేరుగా ఉండవచ్చు. చర్మానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన సమస్యలు, అలర్జీలు లేదా ఇతర ఇబ్బందులు ఉన్నట్లయితే అర్హత కలిగిన చర్మ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. స్టార్ త్రినేత్రం దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించట్లేదు.
ALSO READ: Temple Meditation: దేవాలయంలో ధ్యానం చేస్తే ఎందుకు ప్రశాంతంగా ఉంటుందంటే..?